Deshidratación y golpe de calor - Dehydration and Heatstroke
La deshidratación es el término dado a una pérdida crítica de agua del cuerpo. Las causas de la deshidratación son las cubiertas de vuelo y las líneas de vuelo calientes, el viento, la humedad y las bebidas diuréticas: café, té, alcohol y refrescos con cafeína. Algunos signos comunes de deshidratación son dolor de cabeza, fatiga, calambres, somnolencia y mareos. TEXTO COMPLETO E IMAGENES
El primer efecto notable de la deshidratación es la fatiga, que a su vez dificulta, si no impide, el máximo rendimiento físico y mental. Volar durante periodos prolongados con temperaturas cálidas en verano o a gran altura aumenta la susceptibilidad a la deshidratación porque estas condiciones tienden a aumentar la tasa de pérdida de agua del cuerpo. TEXTO COMPLETO E IMAGENES
Para ayudar a prevenir la deshidratación, beba de dos a cuatro litros de agua cada 24 horas. Como cada persona es fisiológicamente diferente, esto es sólo una guía. La mayoría de la gente conoce la guía de los ocho vasos al día: Si cada vaso de agua es de ocho onzas, esto equivale a 64 onzas, que son dos cuartos de galón. Si no se repone este líquido, la fatiga progresa hasta convertirse en mareos, debilidad, náuseas, hormigueo en manos y pies, calambres abdominales y sed extrema. TEXTO COMPLETO E IMAGENES
La clave para los pilotos es estar continuamente atentos a su estado. La mayoría de las personas tienen sed con un déficit de 1,5 cuartos de galón o una pérdida del 2% del peso corporal total. Este nivel de deshidratación desencadena el "mecanismo de la sed". El problema es que el mecanismo de la sed llega demasiado tarde y se desactiva con demasiada facilidad. Una pequeña cantidad de líquido en la boca desactiva este mecanismo y se retrasa la reposición del líquido corporal necesario. TEXTO COMPLETO E IMAGENES
Otras medidas para prevenir la deshidratación son:
- Llevar un recipiente para medir la ingesta diaria de agua.
- Anticiparse: no confiar en la sensación de sed como alarma. Si no se prefiere el agua sola, añadir algún saborizante de bebida deportiva para hacerla más aceptable.
- Limitar la ingesta diaria de cafeína y alcohol (ambos son diuréticos y estimulan una mayor producción de orina).
El golpe de calor es una condición causada por cualquier incapacidad del cuerpo para controlar su temperatura. La aparición de esta afección puede reconocerse por los síntomas de deshidratación, pero también se sabe que sólo se reconoce cuando se produce un colapso total. TEXTO COMPLETO E IMAGENES
Para prevenir estos síntomas, se recomienda llevar un amplio suministro de agua y utilizarlo a intervalos frecuentes en cualquier vuelo largo, tenga o no sed. El cuerpo normalmente absorbe agua a un ritmo de 1,2 a 1,5 cuartos de galón por hora. Las personas deben beber un cuarto de galón por hora para condiciones de estrés térmico severo o una pinta por hora para condiciones de estrés moderado. Si la aeronave tiene un toldo o una ventana en el techo, el uso de ropa de color claro y porosa y un sombrero ayudarán a protegerse del sol. Mantener la cubierta de vuelo bien ventilada ayuda a disipar el exceso de calor. TEXTO COMPLETO E IMAGENES
